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      生活中如何保護自我的腰椎

      文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-01-12 10:47:00【

        現代人整天面對電腦超負荷地辦公或玩游戲,躺著看書、看電視,以及玩撲克、打麻將,常時間開車、坐車等,隨著社會的進步,人們的生活反而越來越程式化地重復著,長時間用一種不正確的姿勢,頸腰椎病便如影隨形而來……因此,頸腰椎病已成為當今最常見且高發的疾病之一,嚴重影響了人們的身心健康。

      生活中如何保護自我的腰椎

      1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。   

      2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。   

      3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。   

      4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

      生活小貼士

      工作中要保持正確的姿勢,可時而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利,易引發腰痛,所以飯后少看電視。

       

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