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      游泳防骨?。?自由泳可助頸椎恢復

      文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2021-09-04 09:10:00【

       

        游泳改善頸椎不適:頸椎周圍擁有強有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸鎖乳突肌、偏側面的斜角肌等,它們都附著在鎖骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩關節也依附在上述骨頭上,形成復合性關節。游泳時,上肢不斷地動作,能將這些關節和肌肉充分活動開,由此改善頸椎的不適狀態。

       

      游泳防骨病

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        游泳按摩頸部,活血化僵:頸椎病患者大多有肌肉僵硬的現象。尤其是夏天,當空調風直吹頸部,或晚上睡覺枕頭高度、大小、軟硬程度不宜時,往往會加重癥狀。而在水里游泳,水的壓力和溫度等特性,可以對僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,從而緩解頸椎的不適。

       

        自由泳使頸部大范圍活動,肩部得到拉伸,尤其肩胛骨內部肌肉得到有效鍛煉,實現了肌肉再造修復及增強功能。此外,腰椎的微小錯位也可因鍛煉得以自我復位。但有腰腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者不宜進行。

       

       

      飛龍醫療最后幾點提示:

       

      1、下水前的熱身運動必不可少,每次熱身時間不少于10分鐘。

       

      2、如果是以康復治療為目的,每周游泳次數不宜超過3次,每次不宜超過1個小時。

       

      3、腰腿痛、骨性關節炎急性發作期不宜游泳,需在恢復期才可進行,并且需在醫生指導下采取正確的游泳姿勢,制定適合的運動量及運動周期。

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