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      腰椎病要如何進行自我護理

      文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2018-12-14 10:20:00【

        腰椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病,一旦患病對我們的生活會造成很大的影響。腰椎病的護理,是我們每個人都應該要清楚和了解的。很多時候,治療是需要我們進行較為詳細的了解的。那么,腰椎病應該如何進行護理呢?下面飛龍醫療外星艙就給大家介紹一下。

       

      自我調節

      某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高??梢酝ㄟ^不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿, 堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。避免體力勞動,體力勞動過量也會導致腰椎病的發生,腰椎病患者避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時,提取重物時都要注意,以免導致腰椎病病情嚴重。

      注意飲食

      在腰椎病的自我治療中,飲食是很注意的一點,要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證,脾為后天之本,主運化,主肌肉、四肢。飲食不節,脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,并可促成疾病的發生,而致腰痛病的發生。

      適應運動

      生命在于運動,健康在于運動,運動對腰椎病患者的病情很是有利,但是如果運動過量或是做不適當的運動都有可能誘發腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過于激烈,減少下蹲,盡量躺著,不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。堅持鍛煉:堅持鍛煉,尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉運動的鍛煉,就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等,達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。

      交叉扭腰

      兩腳分開與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過頭,如果左手在上,先向右側后方擺,然后右手在上,向左側后方擺。腰部也隨之扭動,左右各做100次。

      前挺腿

      躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢,兩腿交替做20次。

      反弓式

      患者仰臥,雙下肢呈屈曲狀置于床上,雙肘或雙肩及頭后部作為支點,通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大,雙肘和雙肩亦可離開床面,僅以雙足和頭部作支點。

      深膝蹲

      兩腳分開與肩同寬,下蹲的時候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢,站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快,反復做100次。

      飛燕式

      患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時,雙腿伸直向上抬高,使整個身體像一只飛燕,反復做10次?;螂p手置于臀部,讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。

      除了以上的介紹。腰椎病患者還應該多注意休息,并且加強鍛煉,這樣能夠起到一個好的預防的作用,能夠增強肌肉力量。盡量避免腰部的扭傷及外傷:腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因,在日常生活中,盡量避免腰部的外傷及扭傷的發生,能有效的預防腰椎病的復發。保持正確的坐姿,能有效的減輕腰椎的負荷,延緩腰椎的退行性改變的程度,從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。希望大家都能夠注意飲食健康,患有腰椎疾病的患者應該多加了解這些知識。

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